大哥哥生日快樂

我們的大哥哥60大壽了,祝大哥哥: 生日快樂,身健力壯,福如東海,壽比南山~ 恭祝您福壽與天齊, 慶賀您生辰快樂, 年年都有今日, 歲歲都有今朝,恭喜您, 恭喜您~~ 我們心目中,一個不怒而威的大哥哥 隨著歲月的洗禮,成為了慈祥的公公了 我們有大哥哥照著,看誰敢來欺負我的姐妹們 特大的壽飽 好好味~

The Last Waltz

歌壇中極少數藝人能擁有英格柏漢柏汀克般獨特的嗓音， 他的歌聲極具磁性與感性， 唱起情歌來具有無比的感傷與浪漫， 唱高音時獨具男性魅力， 因此歌迷封他爲＂永遠的情歌王子＂ The Last Waltz   I wonder should I go or should I stay The band had only one more song to play And then I saw you out the corner of my eye A little girl alone and so shy I had the last waltz with you Two lonely people together I fell in love with you The last waltz should last forever But the love we had was going strong Through the good and bad we got along And then the flame of love died in your eye My heart was broke in two when you said goodbye I had the last waltz with you Two lonely people together I fell in love with you The last waltz should last forever It's all over now Nothing left to say Just my tears and the orchestra playing La la la la la la la la la la, La la la la la la la la la la.   我不知該走還是該留 樂隊只剩下一首歌要演奏 這時我從眼角余光看見你 一個既孤單又害羞小姑娘 我與你，兩個孤寂的人在一起 跳了最後這一曲華爾茲 我愛上了你 這最後一曲華爾茲應永遠繼續下去 我們的愛越來越強烈 我們共度了快樂與悲傷的時光 後來愛的火焰在你眼裏消失 當你說“再見”時，我的心碎了 我與你，兩個孤寂的人在一起 跳了最後這一曲華爾茲 我愛上了你 這最後一曲華爾茲應永遠繼續下去 現在全完了 再沒什麽可說了 只有我的眼淚隨著樂隊演奏 啦，啦，啦…… 啦，啦，啦……

 

 

 

好好過日子

好好過日子 據說人在生下來之前， 就被決定好能夠承受悲傷的數量 這些話正好用來作這一頁的引言。 希望它們可以在你困苦中扶你一把~ 生命是用來行動、學習和享受。 學習得愈多，你可以做的事就愈多， 做的事愈多，你可以學習到的也更多， 投入自己的生活。 成為生命的熱切參與者； 全心投入，奮然躍下， 擁抱新經驗，大膽去嘗試。 讓你的人生成為活生生的學問。 任何事都可以豐富你的人生 幫助你學習和成長 不管是什麼的遭遇， 不管有多麼不公平或顛倒是非， 你都可以在這樣的情境中有所收穫。 人生提供你學習的課程。 你必須去判斷出現在人生大道上的一切事物， 何者為真、何者為假，什麼適合你、什麼不適合你。 你是真正的導師，一切的學習都要靠自己。 你有權力主宰皮膚之內的空間： 你的心智、你的身體、你的情感， 以及你的自我意識~掌握自我。 接納自己你情緒。 如果你害怕自己的強烈感受， 例如罪惡感、憤怒、失望以及恐懼， 那麼讓自己盡量去感受你是多麼的害怕。 然後，去體會這些情緒，之後提醒自己，你活過來了。 你不需做什麼事來證明自己的價值 你己經是一個尊貴的人。 一個人的價值與行動、思想、感情、心智、身體， 情緒或其他任何事物皆無關。 你的價值是不證自明的。 你的人生目的一直在那兒， 你依循著它過日子，卻不一定充分了解。 人生目的是你內在的真理權杖，你得去發現它。 去發現你的人生目的， 將自己所有的正面特質一一列出來。 選擇兩三項最適合你的特性， 以「我」或者「我是」開頭造句。 當你發現你的人生目的時，你的內心會有所感應。 肯定自己的人生， 宛若你己經是自己渴望的面貌。 學會自動將你的願望轉換為肯定， 接著開始捕捉自己的負面思想， 加以改頭換面，變成對自己的肯定。 不要接受其他人設定的界限， 天下沒有不可行或不可變動之事。 即使這些聲明是刻在石頭上， 帶著你的鐵鎚和鑿刀，擊碎它。 接受自己造就的既成事實， 接受偏離期望的未來， 也接受無法改變的當下處境。 當你有能力改變時，再放手一搏。 勇敢去做你害怕做的事。 告訴自己恐懼就在那兒─加上它所帶來的禮物： 能量和更清明的知覺─因為可以傾注全力， 而且學到最多，恐懼不是一道牆， 只是一種情緒。勇敢走恐懼。 提高自尊很容易： 做好事，而且記住你做了好事。 你真了不起！ 如果你拒絕感受失去的痛苦， 你體驗人生的份能力就會冰凍起來。 當你敞開自己去療傷時， 「冰封」的區域就會「融化」。 好好愛自己，陪自己熬過療傷的歷程。 充分去體驗人生， 宛若掬起一捧水─ 水會完完全全地覆蓋、包圍掌心、然後讓水流掉。 雖然掌心上會留下一些水， 就像你會在你接觸過的人、物上留下些許痕跡； 但手再也捧不住水，水也無法抓住手。

    

 

 

愛情生活中一些事情不可“等候”【等到】

愛情生活中一些事情不可“等候”   在戀愛和婚姻中，有些事情是不可以等候的。 我們常常在愛情的生活中犯了一些錯誤並且導致終身遺憾，如果我們回顧這些錯誤的時候，卻發現很多錯誤並非是無可挽回，而使我們最終無法挽回的卻是我們曾經在一些事情上消耗了太多“等候”的時間。 其實，所謂“等候”就是在愛情人生這個旅途中面對的一些事情，自己“沒有在意”、“沒有去改變”和“沒有去做”。 不要等有人愛你的時候你才學會愛自己 都說女為悅己者容，但是，你千萬不要因為現在身邊沒有愛人就忽略對自己的關心。 “等我男朋友了我就去海邊”、“等我戀愛了我就買漂亮的衣服”……為什麼不是現在呢？ 現在，就去海邊痛痛快快地享受生活！現在，就去買漂亮的衣服愉悅自己！ 不要拿沒有“悅己者”當做糊弄自己的借口，你就是愉悅你自己的最佳理由！ 不要等到孤單的時候才想要戀愛 或許你總是忙忙碌碌，為了事業、為了金錢而奔波，那麼你更要分一點時間來享受生活和愛情。 愛情是一件美好的事情，不要等到周遭無人、淒淒慘慘的孤獨時刻才開始關註自己的內心說：我是不是應該戀愛呢？ 不要等到“關鍵”的時刻才肯說我愛你 “等到他生日的那天，我會對他說我愛你”。“關鍵的時候”說“我愛你”當然必要，但是，為什麼不在平時多表達你的心意呢？ 愛就要大聲說出來，要讓他知道你在想念他、關心他。 所以，不要再苦苦等待“那一天”了，每一天都是你們愛情的“關鍵時刻”。 不要等到分離時才後悔沒有珍惜感情 很多人在分手之後才發現自己的問題，痛恨自己沒有好好珍惜感情。 老話說的好：“早知今日，何必當初？” 與其事後追悔莫及，不如當下好好珍惜你的另一半。 此刻你們在一起，要好好的愛，狠狠的享受幸福！ 不要等到分手後才想起你的朋友們 不要理所當然的認為真正的朋友永遠不會離棄你。 戀愛的時候，千萬不要過於“重色輕友”，完全脫離朋友，沈浸在二人世界裏，那麼你只會和朋友們越來越疏遠。 俞靜 - 等到 夜黑了 我陷入你的顏色無法逃脫 就算我心中真的有點累了 有些倦了 可我還清清楚楚數著寂寞 天亮了 只有流星依然陪伴著我 難道一夜都真的忘不了你 忘不了痛 而我卻依然癡癡等著結果 等到天色漸漸變亮 等到暮色脫去偽裝 等到無法控制思緒被淚水侵傷 等到一切不能阻擋 等到沈默都變的瘋狂 等到無法等到無法想象 等到無法等到天亮 等到無法等到無法等到

 

 

 

我眼中不凡的你

 

第一次參加家長會，幼兒園的老師說： “你的兒子有多動症，在板凳上連三分鐘都坐不住，最好帶他去醫院看一看。” 回家的路上，兒子問她老師都說了些什麼，她鼻子一酸，差點流下淚來。 因為全班30位小朋友，惟有他表現最差；惟有對他，老師表現出不屑。 然而她還是告訴她的兒子： “老師表揚你了，說寶寶原來在板凳上坐不了一分鐘，現在能坐三分鐘了。 其他的媽媽都非常羨慕媽媽，因為全班只有寶寶進步了。” 那天晚上，她兒子破天荒吃了兩碗米飯，並且沒讓她餵。 兒子上小學了。家長會上， 老師說：“全班50名同學，這次數學考試，你兒子排第40名， 我們懷疑他智力上有些障礙，您最好能帶他去醫院查一查。“ 回去的路上，她流下了淚。然而，當她回到家裡， 卻對坐在桌前的兒子說： “老師對你充滿信心。他說了，你並不是個笨孩子，只要能細心些， 會超過你的同桌，這次你的同桌排在21名。” 說這話時，她發現，兒子黯淡的眼神一下子充滿了光， 沮喪的臉也一下子舒展開來。 她甚至發現，兒子溫順得讓她吃驚，好像長大了許多。 第二天上學時，去得比平時都要早。 孩子上了初中，又一次家長會。 她坐在兒子的座位上，等著老師點她兒子的名字， 因為每次家長會，她兒子的名字在較差學生的行列中總是被點到。 然而，這次卻出乎她的預料，直到結束，都沒聽到。 她有些不習慣。臨別，去問老師，老師告訴她： “按你兒子現在的成績，考重點高中有點危險。” 她懷著驚喜的心情走出校門，此時她發現兒子在等她。 路上她扶著兒子的肩，心裡有一種說不出的甜蜜， 她告訴兒子： “班主任對你非常滿意，他說了，只要你努力，很有希望考上重點高中。” 高中畢業了。 第一批大學錄取通知書下達時，學校打電話讓她兒子到學校去一趟。 她有一種預感，她兒子被清華錄取了， 因為在報考時，她給兒子說過，她相信他能考取這所學校。 他兒子從學校回來，把一封印有清華大學招生辦公室的特快專遞交到她的手， 突然轉身跑到自己的房間裡大哭起來。 邊哭邊說：“媽媽，我知道我不是個聰明的孩子， 可是，這個世界上只有你能欣賞我……”。   這時，她悲喜交加，再也按捺不住十幾年來凝聚在心中的淚水，任它打在手中的信封上。   一句鼓勵的話 可改變一個人的觀念與行為 甚至改變一個人的命運！ 一句負面的話 可刺傷一個人的心靈與身體 甚至毀滅一個人的未來   與一般大眾相同的人，就是一般人 而與一般大眾不同的人，就是"奇怪"，但換個角度想，不就是"不凡"嗎?   而特別的孩子，他會"奇怪"還是"不凡" 就看我們能給予的關懷與態度是正面還是負面 就像捏陶一樣，你相信孩子是什麼樣子，他就會是那個樣子！

 

每天讀一遍，不久你就會變！

每天讀一遍，不久你就會變！

1、別低估任何人。 2、你沒那麼多觀眾，別那麼累。 3、溫和對人對事。不要隨意發脾氣，誰都不欠你的。 4、現在很痛苦，等過陣子回頭看看，會發現其實那都不算事。 5、和對自己有惡意的人絕交。人有絕交，才有至交。 6、學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。 7、學會放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。 8、低調，取捨間，必有得失。 9、不要試圖給自己找任何藉口，錯誤面前沒人愛聽那些藉口。 10、慎言，獨立，學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。 11、付出並不一定有結果。堅持可能會導致失去更多。 12、過去的事情可以不忘記，但一定要放下。 13、活得輕鬆，任何事都作一個最好的打算和最壞的打算。 14、做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想。 15、不說謊話，因為總有被拆穿的一天。 16、別人光鮮的背後或者有著太多不為人知的痛苦. 17、盡量充實自己。不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能。 18、注意自己的修養，你就是孩子的第一位老師。 19、孝順父母。不只是嘴上說說，即使多打幾個電話也是很好的。 20、愛父母，因為他們給了你生命，同時也是愛你愛的最無私的人。 21、偶爾也要現實和虛偽一點，因為不那樣做的話，很難混。 22、收斂自己的脾氣，偶爾要刻意沈默，因為衝動會做下讓自己無法挽回的事情。 23、無論什麼時候，做什麼事情，要思考。 24、永遠不要給背叛過自己的朋友第二次的背叛的機會。 25、無論是誰，都有自己的限度。特別是信任。 26、懂得傾聽別人的忠告。 27、別人說的記在腦袋裡，而自己的，則放在心裡。 28、盡量不要講同事朋友的八卦。 29、信佛，信因果，在真正的因果面前，人的力量是微不足道的。 30、坦然接受生活給你的饋贈吧，不管是好的還是壞的。 31、真正瞭解無常的含義，當你痛苦時，你要想這痛苦不是永恆的，當你快樂時，你要想這快樂也不是永恆的。 32、要快樂，要開朗，要堅韌，要溫暖，對人要真誠。 33、空虛無聊的時候就讀書，但一定得有自己的生活目標和計劃。 34、對人性的弱點有清醒的認識，但要相信真誠的愛情，對愛情永遠懷有單純的嚮往。 35、不要太過依賴除自己以外的人，因為只有自己不會拋棄自己。 36、永遠對生活充滿希望，對於困境與磨難，微笑面對。 37、多看書，看好書。 38、少吃點，吃好的。 39、古龍說過，愛笑的女孩子，運氣不會太差。 40、多交朋友，交好的朋友。女人一定要有閨密。 41、請記得，好朋友的定義是：你混的好，她打心眼裡為你開心；你混的不好，她由衷的為你著急。 42、要有夢想，即使遙遠 43、努力愛一個人。付出，不一定會有收獲；不付出，卻一定不會有收獲，不要奢望出現奇跡。 44、承諾是一件美好的事情，但美好的東西往往不會變為現實。 45、每個人都有自己鮮明的主張和個性，不要試圖去改變他人，同樣，也不要被他人所改變。改了，就不是自己了。 46、沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什麼。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什麼都想要，只會什麼都得不到。 47、這個世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。 48、老天爺對每個人都是公平的。 49、不要試圖控制別人，不要要求別人理解你。 50、活在當下，別在懷念過去或者憧憬未來中浪費掉你現在的生活。 51、不要忘本，任何時候，任何事情。 52、要誠懇，要坦然，要慷慨，要寬容，要有平常心。 53、學會忘記，善忘是一件好事。 54、要樂觀，要積極，多笑，多照鏡子。 55、相信他說的話，但不要當真。 56、凡事多長心眼。 57、不要自作聰明。 58、做自己的決定。然後準備好承擔後果。從一開始就提醒自己，世上沒有後悔藥吃。 59、自己不喜歡的人，可以報之以沈默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎麼樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。 60、相信因果報應！相信輪迴！ 61、要學會忍耐與堅持！ 62. 這個世界上沒有真正的愛情……時間可以沖淡一切. 63、不要做刺? 能不與人結仇就不與人結仇，誰也不跟誰一輩子，有些事情沒必要記在心上。 64、有時要學會聽取身邊人的意見，更多時候這樣才不會讓自己受到傷害。 65、忘記過去才能有新的開始。 66、這個世界很不公平。 67、不要太依賴朋友，人性基本都有惡的一面。 68、愛情很美好，相信愛情。如果連愛情都不相信那人生豈不太苦了？ 69、想得到一樣，一定會失去另一件東西。 70、痛苦讓人成長，是你進步的一個機會，一個挑戰。別害怕痛苦的事情，它有另一面積極的作用。 71、人就是孤獨的，緩解它帶來的痛苦的唯一方式就是平靜的接受它。 72、沒有經歷過的，永遠不能理解這些道理，但聽聽也是好的。 73、可以不美麗，可以不可愛，可以不溫柔，但是一定要誠實和善良。 74、喜愛一切美好的事物，讚美並享受它們所帶來的美好。 75、當困難來臨時，用微笑去面對，用智慧去解決。 76、要勇於承認自己所犯的錯誤，並承擔其帶來的責任。 77、愛家人，愛朋友，愛伴侶，愛孩子，然而，要真正為自己活。 78、永遠不要為已發生的和未發生的事憂慮。已經發生既成事實憂慮也於事無補，未發生的憑主觀臆測，無法推斷事情的走向，徒增煩惱而已。 79、不要老在別人面前傾訴你的困境，袒露你的脆弱。 80、不要想著依靠別人，要有目標有追求，這與年齡無關。 81、做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想。不庸人自擾。 82、學會思考，頭腦清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出頭鳥，凡事不要強出頭，因為並沒有想像中的強！ 83、每個人都是獨立的個體，真的沒有誰離開誰就活不下去！ 84、不要太高估自己在集體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起！ 85、社會是有等級的，很多事不公平。別抱怨，因為沒有用。

做朋友~要細水長流

做朋友~要細水長流   人都是這樣~記得對方ㄉ不好~總是那麼容易..   忘掉對方ㄉ好~總是那ㄇ簡單…   緣分真的是一種微妙的東西，   好比千里情緣中的那根牽扯著的細線，   它使心與心的距離靠近，   世界的每個角落依然會有許多錯過緣份的     做朋友~要細水長流   請不要把我當作你(妳)生命中豪華宴席上的可樂，   歡樂過後，曲終人散；   我寧願是你獨處時，細細品茗的一杯茶   喝到最後一口 仍然甘醇。   而我的朋友，你(妳)知道嗎？ 歲月流逝、年華老去，美貌也逐漸衰老了。 當你(妳)我並不是以外表取勝時，   你(妳)一定會知道，   我才是你(妳)真正永遠的朋友。 因為~我一顆真實的心，永遠不會變。 我想友誼這東西，   需要雙方用心的呵護經營，   倘若一方覺得這段友誼可有可無時，   那麼這段友誼就會有如流星般稍縱即逝的， 所以友誼應該是彼此用心灌溉， 它才會長成像大樹一樣哦 你(妳)覺得是嗎....與你(妳)共勉之   你(妳)傷心時......   我願意安靜地陪著你(妳)..... 你(妳)開心時......   我願意不顧形象的陪你(妳)一起大笑 你(妳)無聊時......   我願意在旁邊對你(妳)說冷笑話打發時間 你(妳)肚子餓時...我願意跟你(妳)一起去麥當勞啃薯條 (而我是比較喜歡肯德基唷~嘻嘻) 因為你(妳)是我朋友..... 所以這些事情都是理所當然...   所以不需要客氣的過分.......... 所以你(妳)快樂我就快樂  所以花多少時間在一起都是值得的 朋友嘛.......... 何必計較那ㄇ多ㄋ......   我的思想是..... 快樂就好 因為適合我最棒的朋友~你(妳)  在一起........ 所以做什ㄇ都好快樂喔~ 有你(妳)這ㄍ朋友......... 實在太棒了............   我們要一直當朋友唷~我最棒的朋友~

 

 

 

 

草原之夜

騰格爾(1960年-)中國籍蒙古族歌手,出生於中國內蒙古自治區鄂托克旗。 騰格爾以演唱蒙古民族歌曲而在中國大陸成名。 1993年,騰格爾組建蒼狼樂隊,自己成為樂隊的主唱。 著名歌曲有”蒙古人”,”天堂”等膾炙人口的草原風格流行歌曲。 騰格爾並為多部熱播的中國大陸電視劇創作並演唱主題曲, 如”康熙王朝”,”神探狄仁傑”等。 在文藝界,騰格爾多次獲得「模範標兵」的稱號。 騰格爾曾主演過電影”黑駿馬”。 (中文維基百科) .    草原之夜 - 騰格爾 美麗的夜色多沉靜 草原上只留下我的琴聲 想給遠方的姑娘寫封信 可惜沒有郵遞員來傳情 等到千里雪消融 等到草原上送來春風 柯克達拉改變了模樣 姑娘就會來伴我的琴聲 來來來來來來 來來來來來來來

 

 

李家傑借肚一索得三男 恒基大少當未婚爸爸

 

 

三男

被譽為城中超級鑽石王老五、坐擁千億王國的恒基地產主席李兆基的長子李家傑，為圓老父抱男孫心願，秘密遠赴美國

 

找來代母兼借助高科技產子，於今年七月誕下三名「慈姑椗」。李家傑榮升未婚爸爸兼連中三元的消息震驚本港政商界，三名孩子已有三個月大，各重約十八磅，現時身在本港，並取名「智信」、「智仁」、「智勇」。一次過抱三名男孫的「四叔」每日放工都「急急腳」回家弄孫為樂，更笑言「仲開心過賺大錢」。

 

 

 

李家傑借肚一索得三男 恒基大少當未婚爸爸

 

 

據悉，現年四十七歲、至今仍然獨身的李家傑，早前透過美國加州聖迭戈一間名為Conceptual Options的「生仔公司」找來代母効勞，並借高科技的生育技術，於今年七月誕下三胞胎，全為男嬰。從恒地發給傳媒的相片所見，三兄弟相貌與爸爸家傑同一個「餅印」，皮膚白淨，精靈活躍，且十分健康，而相中四叔兩父子抱着三個ＢＢ，更是「四萬咁口」。

據悉，四叔前妻、即家傑親母更曾特地飛往美國探望和照料三名初生孫兒。

 

四叔：開心過賺大錢

恒地企業傳訊總經理顏雪芳昨傍晚在公司位於國金二期的總部大堂，證實李家大少未婚產子的消息，她指李家上下均十分開心，尤以一直恨抱男孫的四叔最為高興，「老闆（四叔）話好開心，一嚟就嚟三個男孫，好開心、好熱鬧，三個細路好精靈、好健康，從未試過咁開心，仲開心過賺大錢。」又謂「抱孫多多益善，希望愈生得多愈高興。」她又透露四叔一放工便立即趕回家，弄孫為樂。至於初為人父的李家傑，則指三名兒子均「好似佢」、「好得意」、「好靚仔」。

 

取名智信智仁智勇

 

李氏一門三傑「智信」、「智仁」及「智勇」全由父親李家傑取名，可見其對兒子寄望甚殷，希望兒子既有智慧、澤心仁厚且勇敢過人。據知，李家傑一有時間就逗三名兒子玩耍，盡顯慈父風範

 

事實上，李家傑對三名兒子非常愛錫，除將兒子接返香港照料外，亦鮮有向外人提及產子喜訊，就連他身邊的沙煲兄弟亦不知他已榮升人父，明顯是想保護兒子，不希望他們受外界騷擾。不過，紙始終包不住火，社交界早於八月已盛傳李家傑榮升父親，更有指李家傑將於下月公布喜訊，相信是要等待三胞胎出生百日才公告天下。

 

據熟悉李家傑的人士透露，家傑今次找代母產仔，舉動極之前衞。感情生活一向成為大眾焦點，但強調家傑百分之一百不是同性戀者。今次李家傑「未婚產子」，其友人認為是兩全其美的好方法，「大家族子弟要搵對象結婚，唔係想像中咁易。與其急於搵對象成婚，不如搵代母生仔，一樣可達到傳宗接代目的，咁做法都好合情合理。」

 

 

 

 

多散步腦袋變聰明

 

多散步腦袋變聰明 對減壓來說，坐下來休息比較好還是出去散步半個小時？---談散步如何改善智力、預防癌症及幫助身心健康。 大家都知道散步有助腰圍變細，如今新研究發現，散步也會讓你變聰明。 英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，不用加快走路速度，只要每週悠閒的散步幾次，不但可以健身，，還能讓你頭腦更靈光。 美國研究人員指出，每週三次，以自己喜歡的速度散步四十分鐘，可改善智力。 科學家說，溫和的走路運動會增進大腦迴路的連結，阻止與老化相關的腦功退化，還能增進推理能力。 美國伊利諾大學（Illinois University）的心理學家以近一百名自已承認常窩在沙發上看電視的民眾為對象，研究他們的腦部掃描資料，結果發現相較於只做伸展運動的人，每週散步幾次的人在一年後認知功能水準有明顯的進步。 領導研究的克雷默（ArtKramer）教授說，早先的研究發現，運動可增進大腦特定結構的功能。 但這項最新研究顯示，即使是緩和的運動，也能改善重要的大腦網絡的協調。 每天運動半小時 可降低罹癌機率 癌症在世界各國都是主要的死亡原因，醫學界也不斷研究各種治療以及預防癌症的方法。 而世界癌症研究基金會最近有一份研究顯示如果每天養成運動30分鐘的習慣將可以明顯降低罹患乳癌跟大腸癌的機率，而其中最方便的方法就是多走路。 世界癌症研究基金會指出，2008年死於乳癌的英國婦女高達1萬2000人，每年也有16000人死於大腸癌，如果養成每天運動，最好的方式是每天走路30分鐘，讓心跳加快，每年大約有1萬名英國人，可以避免這些癌症找上門。 人們持續運動可以降低罹癌的機率，也會更有信心，同時也能降低罹患其他疾病，像是心臟病的機率。 研究指出，以英國為例，若普遍養成這種運動習慣，每年約可減少4600個大腸癌跟5000個乳癌病例。 克萊兒是就是透過每天走路，成功對抗乳癌重獲新生。它是免費的，也很有樂趣也很值得。 它能讓你的心跳加快，每天你都會感覺更好一點，也能夠抵抗潛在的疾病，是像是癌症。 跑步沉澱 去煩解憂   工商時報【張瑞益】 跑步有什麼樣的魔力，讓不少各界名人長年來都以此養生、健身。 同樣對慢跑有特別愛好的是台灣證券交易所副總經理楊朝榮，從當年投入軍中被派到魔鬼連（精誠連）當排長起，這一跑足足跑了30年，直到去年醫生要他多讓膝蓋休息，現在才「以走（騎）代跑」。 楊朝榮說，不管是走路、跑步或現在經常傍晚騎自行車，每天的運動時間，都他一天難得的心靈沉澱時刻。 想當年如何和跑步結下不解之緣，楊朝榮笑著說，當年他完成學業之後，當兵時莫名其妙地被分發到精誠連擔任排長，由於軍中要求嚴格，當時一般士兵要跑3千公尺， 但楊朝榮的單位都是從6千公尺起跳，回想這一段記憶，楊朝榮笑得開心說：沒辦法啊！ 當排長要帶兵，跑不動也要跑！」這一跑不僅讓楊朝榮此後的30年養成跑步運動、健身的習慣，連每天跑步的距離長年來也都維持6公里，從沒變過。 「跑步成癡」的楊朝榮，長年在辦公室都會有2雙運動鞋，一雙是晴天跑步用，另一雙則是專門用來對付多雨的北台灣； 即使下雨，只要不是難以出門的大雨天，楊朝榮寧願在雨中享受跑步的樂趣，也不願和一般人一樣，盡可能在室內躲雨，對跑步的熱愛由此可見一斑。 長年跑步、也熱愛跑步的楊朝榮，去年因膝蓋疼痛，就醫後醫生宣佈他罹患「退化性關節炎」，必需停止長年養成的跑步習慣，才能真正改善膝痛的情況。 愛上跑步多年的楊朝榮說，去年以來就以走路為主，搭配游泳和騎腳踏車維持長年的運動習慣。 由於跑步和走路的速度差距頗大，每天公務繁忙的楊朝榮必需擠出更多時間運動，提到此楊朝榮面露得意的說，從決定以走路取代跑步之後，他就在上班的101大樓附近勘查地形，他發現，從101大樓2樓的空橋，連接空橋走到新光三越，從A11館一棟棟走到A4館，再原路走回來是「最佳路線」。 楊朝榮笑說：「我算過！大概剛好超過2 公里一些。」由於這條「私人路線」可以風雨無阻，只要中午沒有特別應酬，他都會把握時間每天走路。 為了補足原本慢跑6公里的運動量，下班之後，楊朝榮會繼續到附近的公園及公園附設的游泳池報到，先游泳半小時之後，再走2公里，視當天的飲食情況，若有外食、應酬，當天就會再加上騎腳踏車。 為什麼如此堅持保有運動習慣，楊朝榮說，這麼多年下來，有人覺得他很奇怪，甚至也有人覺得這樣很花時間。 對此，楊朝榮說，「沒有身處其中真的不知道，每天的這個時候，是我心靈、心情最好的沉澱、休息時間。」 曾經好幾次原本解不開的問題，在一個人、不被打擾時，靜靜走路或跑步，心理的壓力解放後，不知不覺間，化解的方式、解決的方法就自然的出來了，對楊朝榮來說，運動不是只有運動，更有心 靈的修身養息。 我在門診，經常提醒來看診的客戶務必養成運動的習慣，通常在建議的同時，就會聽到這樣的答案：「我沒有時間！」、「我沒有體力！」、「我沒有運動的地方！」 運動很費體力、時間嗎？ 其實運動並不需要激烈，也不要太長的時間，最近美國伊利諾大學的研究人員，針對一百個研究對象分析發現，跟只做伸展運動的人比起來，每週三次，四十分鐘的時間的散步的人，一年後以腦部掃瞄的檢查來看認知功能水準，有明顯的進步。 之前認為增加心跳到一定程度的運動對大腦健康有幫助，但經由這樣的研究，證實即使是緩和的運動，也有改善大腦網絡協調的功能。 世界癌症基金會最近的調查研究也發現，每天走路30分鐘，可以預防大腸癌及乳癌的發生。 關於規律散步的好處，其實有很多的研究來支持，例如一週五天，每天走30-60分鐘，可以減少許多疾病的風險，例如癌症、第二型糖尿病、心臟病、焦慮、及憂鬱等等，壽命也會延長，已經有肥胖或者高血壓的患者亦然，散步也能增加骨骼健康、尤其是增加髖骨的強度，減少低密度膽固醇（LDL，不好的膽固醇），增加高密度膽固醇（HDL，好的膽固醇），好處真的很多，有興趣深究的人可以找一下相關的文章來參閱。

 

 

 

 

修身養性

 

 

人生十四最 人生最大的敵人是自己 人生最大的失敗是自大 人生最大的無知是欺騙 人生最大的悲哀是妒忌 人生最大的錯誤是自棄 人生最可佩服的是精進 人生最大的破產是絕望 人生最大的財富是健康 人生最大的債務是情債 人生最大的禮物是寬恕  人生最大的欠缺是頓悟  人生最大的欣慰是布施  人生最可憐的性情是自卑 人生最大的罪過是自欺欺人 人生十大點 微笑露一點 說話輕一點 脾氣小一點 做事多一點 理由少一點 腦筋活一點 效率高一點 行動快一點 嘴巴甜一點 肚量大一點 笑一笑沒煩惱 一笑煩惱跑 二笑怨憎消 三笑憾事了 四笑病魔逃 五笑永不老 六笑樂逍遙 時常開口笑 壽比南山高 莫生氣 人生就像一場戲，因為有緣才相聚。  相扶到老不容易，是否更該去珍惜。  為了小事發脾氣，回頭想想又何必。  別人生氣我不氣，氣出病來無人替。  我若氣死誰如意，況且傷神又費力。  鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。  吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。         文章音樂分享 水晶音樂-迷路的孩子 NzEzNTky&ar=1&as=1 width=125 height=45 type=application/x-shockwave-flash>

 

 

RiTa ~~~結婚了】

RiTa ~~~結婚了】

分類：玫瑰♪一家

2009/07/06 12:35

RiTa ~~~  我的寶貝

           

 

當妳步入紅毯的那一端

      

 

就是~~

開始人生的另一個階段

     

 

看著妳燦爛的笑容

     

 

我知道

妳已找到真愛

 

可以攜手共創未來~~~

     

 

從小~~

疼妳  愛妳   呵護妳  擔心妳受怕

 

希望~~~

寶貝快快長大

     

 

養妳、教育妳~~

用心的   栽培     拉拔

 

只因為~~

養兒育女是天職

親情是無價

     

 

像是作夢...

不敢相信.....

妳要離開生長的家........

     

 

除了默默祝福...

萬般叮嚀.....

 

還有~~~

選擇妳所愛的人

就要好好愛妳的選擇

     

 

 

媽媽~~

對妳說過的這句話

     

 

 

要緊握妳手中的仙女棒

 

恩恩愛愛    快快樂樂

     

 

平平安安   幸福美滿

直到天荒地老

     

 

RiTa~~

我的寶貝

媽媽的牽掛是永遠說不完的心裡話

不管何時~~~

看到妳   洋溢幸福的笑容

心裡的那塊大石頭

我才能卸下