治療失眠的最好方法 ?

治療失眠的最好方法 ?

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；

治療要以調養為主，藥物為輔。

具體方法：

一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

四是養成較規律的生活習慣；

五是放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七結合以上的飲食配合著服用韻歐吉助眠效果更佳。

只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。

祝你開心、喜樂！

文章来源：http://zhidao.baidu.com/question/207781393.html