懶人專屬 冬季睡眠瘦身法~~

WENDY

 

懶人專屬 冬季睡眠瘦身法~~   懶人專屬 自問是超級懶人，又想減肥瘦身的話，請進！ 常識是：愈睡得多、動得少，人就會愈肥愈胖。 但這絕不是定律，而且如果睡眠習慣和素質經過調節之後，閤上雙眼躺著不動更可以改善體質甚至減肥瘦身！ 懶人們豎起耳朵聽清楚好了： 寒風颯颯，根本連被窩也不想離開一秒鐘吧？其實，躲在被窩裡也不是件壞事。 原來在深度睡眠時，大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會向身體發出指示，令脂肪轉化為能量。 人體如果缺少這種荷爾蒙，脂肪轉變為能量的速度就會追不上，身體只好把脂肪囤積在屁屁、大髀和腰間，不胖才怪呢！ 此外，睡眠不足、睡眠質素差也是致胖元凶，因為清醒時間愈長、吃東西的機會就愈多嘛！ 睡眠減肥怎樣做法呢？主要要注意下以焦點： ‧上床有定時：盡量每天都在同一段時間上床睡覺，以規律的行動告訴身體調節新陳代謝，讓身體發揮最大的排毒能力。 也最好別在趁周末假期睡到黃朝百晏，生理時鐘一旦被這兩天的胡亂睡覺打亂，就很難一下子校回正軌。 ‧睡足8小時：這就不用多說了吧？大多數人每日都需要6至8小時睡眠來獲取足夠能量，最好的是在預定起床時間前8個半鐘頭上床，用半小時放鬆自己進入睡眠狀態。 而在晚上1點至3點這段「肝時間」裡，務必要沉睡，讓肝臟排走毒素，以免毒素堆積。 ‧Say no to caffeine：晚上6點之後就別再喝咖啡、濃茶之類的提神飲料，也別以為睡不著喝點酒就可以解決，酒精會阻止你進入深度睡眠的國度！ 即使睡夠8小時，明早也會頭痛痛呢！ ‧睡前放鬆操：睡前謝絕一切令大腦和精神過度興奮的活動，養成些輕鬆的睡前習慣吧，看看書、聽聽輕音樂、點點香氛爐、泡個熱水浴等等，總之就是要讓自己也忍不住說一聲：「舒服！」的活動，先讓身心放鬆，才去上床蓋被找周公。 都不是些難度極高的規則，最重要是習慣成自然。 怎樣？還在上網？睡覺去吧！         引用: