ღ上班族排解鬱悶的技巧、茶飲

 

 

壓力過大、憂鬱指數高，常成為上班族的困擾，加上秋天蕭條、冷清的景色，更易讓人因為一些小事感到鬱悶。

當身體承受過大的壓力無法紓解時，無論是憤怒、挫折、焦慮等情緒，都會讓人感到疲乏，自律神經系統失衡，容易導致頭暈、頭痛等症狀，若再壓抑或無視於身體的反應，甚至可能引發腸胃系統、心臟及神經系統相關生理疾病。

想要舒緩上班時的負面情緒，其實可以運用一些小技巧，例如在桌上擺盆栽、保持桌面整潔，或者泡杯茶飲來喝，都有助消除疲勞、提振精神。

●在桌上擺小盆栽

長時間面對電腦易造成眼睛疲勞，可在桌上放小盆栽，綠色植物較好。眼睛疲累時看看植物，能使眼睛放鬆，且小盆栽盡量挑選自己喜歡的種類，或選具有特殊作用的花草，例如薄荷等，有助提振精神。

●保持桌面整齊

有些人的辦公桌會堆疊雜物，桌面雜亂也會使人易暴燥或不耐煩，覺得手邊的工作總是處理不完，所以最好每天下班前都要將桌面整理乾淨，保持整齊清潔，隔天上班時先擦桌子，清爽的環境可讓人較不會煩躁。

●對鏡子練習說不

有些人就算心情不好也不會表現出來，但易累積過多壓力而導致疲勞。而個性內向的人可模擬情境對著鏡子說平時不敢講的話，遇到真實狀況時試著說出來，並觀察對方反應，下次更能表達自己的情緒。

●和同事一起用餐

工作一上午後，身心都已經有些疲憊，如果再悶著不抒發，易使下午的工作效率變差。因此，可以趁中午休息時間和同事一起吃午飯，最好是離開辦公室用餐，換個環境也能使心情有所改變，用餐時盡量不要聊工作上的事，才能放鬆緊繃的情緒。

●喝茶飲

玫瑰花茶提振精神

材料：玫瑰花5克、果糖適量。
玫瑰可提振精神，舒緩緊張情緒。將玫瑰花放進杯中，加500c.c.熱水沖泡，適量放入果糖，待涼後即可飲用。
注意：易腹瀉者不適合。

薄荷薰衣草能安神

材料：薰衣草3克、薄荷葉2克、蜂蜜適量。
這道茶飲可安定情緒。全部藥材放杯中加500c.c.熱水，涼後加適量蜂蜜。
注意：薰衣草有催經作用，女性1天最多喝1杯。

枸杞人參消除疲勞

材料：人參3克、枸杞4克。
補氣提神。全部藥材放杯中，加500c.c.熱開水沖泡，放涼後即可。
注意：易口乾舌躁者可以粉光參取代人參。

當人的血氣不通容易造成情緒鬱悶，除了喝有助疏氣、安神的茶飲，也可以趁休息時間活動四肢，促進血液循環，也比較有精神。

另外工作量大，人際關係不好也會影響上班情緒、造成工作上的壓力，應懂得在適當場合說適當的話，增進人際關係，但不需要奉承、諂媚。