睡眠與人的健康狀況息息相關，
失眠常常是困擾大家的一個大麻煩，
一起來看看，
中醫關於失眠的解釋，希望能幫助大家有效緩解失眠。
一、壓力大，情緒緊張。
心裡想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，
都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中，
即使某些臟器已經很疲累了，
也不能獨自休息，於是睡不好就產生了。
二、胃腸不適。
睡眠時要有充足的血液流向心和腦，
才會得到一個好的睡眠質量。
如果睡前胃內的食物沒有消化完，
就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，
而減少供應心或腦的血液量，於是睡眠不好產生了。
中醫說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。
三、精血不足。
中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，
陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，
陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。
白天屬於陽氣的天地，
體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會睏倦﹔
夜晚屬於陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，
陽氣被強行壓住，我們會睡眠。
如果體內的精血不足，
到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。
＊((Moonlight Shadow-月之光影))＊
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帶著滿滿的祝福來看您囉！
回覆刪除一個粽子一顆心，祝您事事都稱心，
一個粽子一份情，祝您天天好心情，
[版主回覆06/15/2010 22:04:10]晚安安~謝謝您~很感動的祝福!
原來不是每個人都要睡八小時才夠。
回覆刪除以下資料引用自：
國內已故的睡眠醫學專家李宇宙醫師曾在他的演說中提到睡眠的目的是什麼？
簡而言之，就是可以避免睡不著的不良後果。
若我們把白天清醒時，需要專注、應付壓力時的狀況稱之為放身體在放電，那麼睡眠對身體來說，就是充電時間，睡不好對身體來說，是處於持續放電的狀態，身體自然有許多後遺症來陸續產生。
已經出爐的臨床研究告訴我們，睡眠是身體處於高度合成代謝的關鍵時刻，因此舉凡小孩生長、神經、免疫、肌肉及骨骼系統，皆需要身體在睡眠時來進行或者重建。
許多失眠的患者或者睡眠品質堪慮的人，常會在門診問這個問題：
「到底一個晚上要睡多久才夠？」
其實對一個瞭解睡眠醫學的專業人員來說，這種問題並無實質意義，因為睡眠到底效果好不好，重點不是時 間長短，而是有沒有睡對時間，如果時間不對，睡再久效果仍然不佳。以成年人為例，臨床研究發現，在最低體溫可以睡至少六個小時，即能充分發揮睡眠的效果， 而這些人在睡眠的中期所測到的褪黑激素濃度最高。所以只要睡對時間，即使六個小時，都比睡錯時間，睡超過八個小時甚至十個小時效果好很多，很遺憾地，許多 服用精神科藥物治療的患者，正是這樣的景況。這也無怪乎他們即使睡了很久，還是覺得好累，精神科藥物的服用常常會改變生理時鐘，這也無怪乎李宇宙醫師在醫 學院給學生授課時會語重心長地說：你們不要以為給病人服藥是在醫治他們，常常不小心，我們反而害了病人。
最近美國研究人員找到從一對母女身上找到短眠基因，也就是研究人員發現，他們只要晚上睡到四個小時， 白天及生龍活虎，除了不用咖啡或者其他提神飲料之外，也不須再補睡或者午休，這些天生的短眠族，除了瘦、個性會比較樂觀外向、情緒高亢，對疼痛和挫折的忍 受度也較高。有些人會把這類人歸納為有輕躁的狀況，但如果當事人狀況OK，工作及人際互動都沒有太大問題，輕躁這樣的標籤就完全無意義。不過這些人只佔極 少數，根據美國統計，只占人口數的1-3％而已。
每個人應該瞭解自己的生理時鐘，在對的時間睡夠睡眠時數，對有失眠困擾的人來說，尤其重要。
(作者鄭醫師為光能診所院長)
原文出處請按此
[版主回覆05/09/2011 23:08:06]感謝您帶來很有用的分享，晚安，祝安眠好夢