永不復胖的健康自然療法

永不復胖的健康自然療法 ★Temperance 節制 現代人總是成天喊著忙！忙！忙！ 所以習慣藉由煙、酒和咖啡因（茶或咖啡）來提神或抒解壓力，有些女性甚至以「酗」咖啡為樂，渾然不覺體內骨質的快速流失。 對於這些早已被醫學研究指出有害的生活習慣，我們都應 該盡量節制，若能戒除當然更好。 除此之外，其他看起來有益的事物，例如飲食、視聽、運動、工作、睡眠等也應該節制，否則還是有可能變成貓熊或豬公豬母哦！   ★Air 空氣 城市不但生活節奏緊湊，空氣污染也很嚴重，因此，利用閒暇時間到大自然走走，呼吸帶有負離子的新鮮空氣，對現代人來說非常必要。 負離子可說是「空氣中的維生素」，對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經等好處。 多呼吸新鮮空氣，會讓你的身體和心情都變好，減壓效果一級棒！所以啦！ 假日別再悶在家裡看電視了，到郊外瀑布、溪流、森林或山谷間走走吧！   ★Rest 休息 近年來，「過勞死」的新聞經常出現，雖然這種猝死看起來非常可怕，卻也提醒大家休息的重要性。 我們一天的睡眠時間，至少要7～8小時，而且應在午夜前就寢，且要有深層睡眠的良好品質，大腦才能得到徹底的休養。 除了睡覺外，靜思、聽音樂、繪畫、園藝、看書、郊遊、與寵物玩耍等都算休息，每天請多利用零碎時間，從事這類有益活動；如果能每週抽出一天時間，遠離繁重工作與生活，從事這類活動，更能讓身心完全放鬆。   ★Trust 心靈依靠 這是最後也是最重要的一點，你不可能擁有健康的身體，而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒。 為自己建立良好信念吧！ 相信你可以克服一切，就可以得到心境的平安。