跑步沉澱 去煩解憂

 

 

跑步沉澱 去煩解憂 運動很費體力、時間嗎？ 其實運動並不需要激烈，也不要太長的時間， 最近美國伊利諾大學的研究人員， 針對一百個研究對象分析發現， 跟只做伸展運動的人比起來， 每週三次，四十分鐘的時間的散步的人， 一年後以腦部掃瞄的檢查來看認知功能水準，有明顯的進步。   之前認為增加心跳到一定程度的運動對大腦健康有幫助， 但經由這樣的研究，證實即使是緩和的運動， 也有改善大腦網絡協調的功能。   世界癌症基金會最近的調查研究也發現，每天走路30分鐘， 可以預防大腸癌及乳癌的發生。   關於規律散步的好處，其實有很多的研究來支持， 例如一週五天，每天走30-60分鐘，可以減少許多疾病的風險， 例如癌症、第二型糖尿病、心臟病、焦慮、及憂鬱等等， 壽命也會延長，已經有肥胖或者高血壓的患者亦然， 散步也能增加骨骼健康、尤其是增加髖骨的強度， 減少低密度膽固醇（LDL，不好的膽固醇）， 增加高密度膽固醇（HDL，好的膽固醇），好處真的很多。      引申-  雨中散步有益健康  多散步腦袋變聰明