多散步腦袋變聰明

 

多散步腦袋變聰明 對減壓來說，坐下來休息比較好還是出去散步半個小時？ ---談散步如何改善智力、預防癌症及幫助身心健康。 大家都知道散步有助腰圍變細，如今新研究發現， 散步也會讓你變聰明。 英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，不用加快走路速度， 只要每週悠閒的散步幾次，不但可以健身， 還能讓你頭腦更靈光。 美國研究人員指出，每週三次， 以自己喜歡的速度散步四十分鐘，可改善智力。 科學家說，溫和的走路運動會增進大腦迴路的連結， 阻止與老化相關的腦功退化，還能增進推理能力。 美國伊利諾大學（Illinois University） 的心理學家以近一百名自已承認常窩在沙發上看電視的民眾為對象， 研究他們的腦部掃描資料，結果發現相較於只做伸展運動的人， 每週散步幾次的人在一年後認知功能水準有明顯的進步。 領導研究的克雷默（ArtKramer）教授說， 早先的研究發現，運動可增進大腦特定結構的功能。 但這項最新研究顯示，即使是緩和的運動， 也能改善重要的大腦網絡的協調。 每天運動半小時 可降低罹癌機率 癌症在世界各國都是主要的死亡原因， 醫學界也不斷研究各種治療以及預防癌症的方法。 而世界癌症研究基金會最近有一份研究顯示 如果每天養成運動30分鐘的習慣 將可以明顯降低罹患乳癌跟大腸癌的機率， 而其中最方便的方法就是多走路。 世界癌症研究基金會指出， 2008年死於乳癌的英國婦女高達1萬2000人， 每年也有16000人死於大腸癌，如果養成每天運動， 最好的方式是每天走路30分鐘， 讓心跳加快，每年大約有1萬名英國人， 可以避免這些癌症找上門。 人們持續運動可以降低罹癌的機率， 也會更有信心，同時也能降低罹患其他疾病， 像是心臟病的機率。 研究指出，以英國為例，若普遍養成這種運動習慣， 每年約可減少4600個大腸癌跟5000個乳癌病例。 克萊兒是就是透過每天走路，成功對抗乳癌重獲新生。 它是免費的，也很有樂趣也很值得。 它能讓你的心跳加快，每天你都會感覺更好一點， 也能夠抵抗潛在的疾病，是像是癌症。    引伸:- 跑步沉澱 去煩解憂   雨中散步有益健康